Chaque personne au moins une fois dans sa vie est confrontée au problème de l'excès de poids et au choix d'un moyen de perdre du poids.
Le moyen le plus simple et le plus efficace de se débarrasser des kilos en trop est un régime, c'est-à-dire un régime spécial qui permet une gamme très limitée d'aliments hypocaloriques.
Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent le grand choix de régimes disponibles aujourd'hui.
Comment choisir le régime même qui vous permettra de perdre du poids rapidement avec le moins de stress pour le corps?
Le régime est le plus : quel est le meilleur principe pour maigrir?
Tout d'abord, vous devez articuler clairement l'objectif de perdre du poids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. Aussi, pour choisir le régime optimal, il faut se fier aux données initiales :
- Maladies pouvant déterminer l'éventail des aliments (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète) ;
- Mode de vie (études, horaire de travail);
- Âge;
- Genre;
- Le montant des kilos en trop.
De plus, avant de commencer tout régime, vous devez consulter un thérapeute ou un nutritionniste sur deux points :
- Élimination des contre-indications aux régimes amaigrissants ;
- Les raisons de l'apparition d'un excès de poids (en particulier en cas de forte augmentation de poids, qui peut être le résultat de troubles hormonaux dans le corps, ainsi que la raison de l'inefficacité même du régime lui-même).
Les régimes diffèrent des manières suivantes :
- Durée;
- Le principe de la perte de poids est au cœur de l'alimentation ;
- Sélection de produits autorisés à la consommation.
Sur la base des données et des capacités personnelles, il est extrêmement facile de choisir un régime. Les grands principes du régime lui-même sont :
- Disponibilité des produits autorisés à la consommation ;
- Régime alimentaire pratique, compatible avec l'horaire de travail / d'études de la personne ;
- Perte de poids efficace pour chaque cas particulier. Ainsi, les régimes rapides sont les plus efficaces lorsqu'il faut se débarrasser de quelques kilos en trop gagnés sur une période relativement courte, tandis que les régimes longs seront plus efficaces pour lutter contre le problème de surpoids qui existe depuis longtemps dans le la vie du patient;
- Consolidation des résultats obtenus ;
- Absence de stress psychologique et physiologique pour le corps.
Régime amaigrissant : mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur auquel sont confrontés de nombreux patients immédiatement après avoir arrêté le régime. Pourquoi ça arrive? Tout est à blâmer pour la mauvaise sortie du régime, c'est-à-dire le retour au régime et au régime habituels. Que se passe-t-il pendant le régime le plus efficace?
Pendant le régime, le corps est transféré à un régime limité : moins de nourriture, des aliments hypocaloriques, ce qui active les processus de combustion des graisses corporelles. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Une fois que le régime est le plus complet, la personne revient au régime habituel, transférant à nouveau le corps à un excès de nutrition, ce qui contribue à la prise de poids.
Existe-t-il un régime sans prise de poids? En fait, chaque régime peut réduire le poids de manière efficace et permanente. Cela nécessite:
- Choisissez le bon régime pour votre style de vie;
- Respecter strictement les recommandations diététiques ;
- Reconsidérez le régime alimentaire habituel, excluant les aliments malsains, les repas inutiles.
Un régime sans retour devrait donner au corps suffisamment de temps pour faire la transition entre un régime restreint et un régime normal. Par exemple, de nombreux régimes sans prise de poids recommandent d'introduire progressivement de petites quantités d'aliments de régime régulier au cours d'une semaine. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'en revenant complètement au régime et au régime précédents, le risque de retour de poids est élevé.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime est déterminée par la facilité d'adhésion, la disponibilité des aliments autorisés à la consommation, un large choix de produits. L'une des options de régime les plus simples est le régime mono.
Un mono-régime est un régime spécial qui permet l'utilisation d'un produit pendant une certaine période de temps, ce qui contribue à la perte de poids.
Un exemple du régime le plus simple peut être un mono-régime basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Seule l'eau est autorisée à partir du liquide pendant le régime (minéral bouilli, purifié, non gazéifié).
Les mono-régimes permettent de manger du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille sans peau, de la viande rouge maigre, des fruits, des légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à 5 jours.
En règle générale, de tels régimes sont assez facilement tolérés et ne provoquent pas d'effets secondaires du tractus gastro-intestinal. Cependant, la plainte la plus courante des patients suivant le régime le plus simple est l'irritabilité.
L'efficacité du régime va jusqu'à 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
Le régime le plus dur
Les régimes les plus durs ont tendance à être les plus efficaces. De nombreuses personnes, dans leur quête pour se débarrasser des kilos en trop, sont prêtes à expérimenter le régime de jeûne le plus strict et le plus actuel. Les régimes les plus difficiles sont basés sur la satisfaction des besoins minimaux du corps en nourriture et en eau, le forçant à brûler activement ses propres dépôts de graisse. Les régimes les plus difficiles doivent être suivis avec beaucoup de soin, car il existe un risque élevé de complications dans le travail des principaux systèmes du corps. Le jeûne, en tant que régime le plus strict, ne laisse jamais de trace sur l'organisme :
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- Déséquilibre hormonal;
- Irrégularités menstruelles chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus strict permettra de réduire efficacement le poids, mais il nécessite également la bonne issue pour consolider le résultat. Un tel régime est déconseillé plus de 3 jours pour les débutants, ainsi que plus de 7 jours pour ceux qui ont déjà essayé les régimes les plus stricts.
Le régime le plus sûr
Une personne est constamment à la recherche de solutions idéales. Cependant, il a déjà été prouvé scientifiquement que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime efficace pour perdre du poids, vous devez privilégier le régime le plus sûr disponible. Quel est le régime le plus sûr?
Un régime sans danger est un régime spécial qui permet de perdre du poids efficacement en l'absence totale de stress physiologique et psychologique pour le corps. L'option la plus simple pour une alimentation sûre est une alimentation équilibrée qui fournit au corps une quantité suffisante de protéines, de graisses, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée vous permettra de normaliser votre poids, ainsi que de maintenir un état sain du corps et le fonctionnement de ses systèmes.
Le régime est le plus - c'est une solution individuelle pour chaque personne. Un régime efficace dans un cas peut être totalement inefficace dans un autre. La sélection du régime le plus efficace doit être effectuée non seulement en fonction des avis des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres individuels.